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简单5招无需设备,快速增强核心力量

2016-04-22 19:55 NBA篮球实战宝典 关键词:简单

核心力量是最容易被忽视的一项。想要篮球打得好就必须锻炼好核心肌力,在对抗中才不容易吃亏。不过训练核心力量往往需要很多设备支持,这对于大部分业余爱好者来说并不现实。

这里提供一套无需设备就可增强核心力量的练习,只需要一颗篮球,甚至在家都可以练习哦。搭配运球,让你随时随地都能自我锻炼!赶快来试试吧!

1.单腿靠墙坐姿运球

动作要点:一条腿伸直,另外一条腿呈90度站立。

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2.绕八字练习

动作要点:注意脚跟要着地。

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3.仰卧起坐运球

动作要点:注意要快速低运球。

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4.持球左右扭动

动作要点:两边球要触地。

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5.指尖球踢腿

动作要点:手脚的频率要尽量快速。

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没做过核心运动,总知道核心肌群的好处吧!球要打得好,不仅依赖平时不懈的练习,核心运动更是不可多得的好伙伴,快来一起动一动!

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